鉄棒の技には何がある？技の種類と遊ぶときの注意点

鉄棒は小学校の体育の授業でも使用する遊具のひとつ。幼稚園生ぐらいの子どもでも、鉄棒にぶら下がるだけで楽しく遊べます。慣れてくると、技を組み合わせて習得することも可能です。意外と知らない鉄棒の技の種類と練習時の注意点をまとめました。

鉄棒の技は大きく分けて3種類

鉄棒の技は大きく「上がり技」「下り技」「回り技」の3種類に分類することができます。つかんだり、ぶら下がったりして遊んでいた2～3歳頃から、4歳を過ぎるとだんだん技を出せるように。小学校高学年ぐらいになってくると、技を組み合わせて連続技もできるようになります。

鉄棒習得の注意点

子どもと一緒に遊ぶときに注意したいのが、鉄棒は「子どもの腰の高さ」に合ったものを選ぶこと。高さが合わない場合は、台などを用意して高さを調節します。高さが合っていれば、鉄棒への恐怖心も少し軽減されるでしょう。

練習はまず、「鉄棒から手を離さずにぶらさがる」という簡単なことから始めます。できるようになってきたら、両手をのばし鉄棒の上で体を支える「つばめ」を試してみたり、鉄棒に逆さまになってぶら下がってみたりしながら、技を習得していきましょう。

上がり技

via www.photo-ac.com

はじめてできるようになる技は、上がり技が多いかもしれません。代表的な技には、以下のようなものが挙げられます。

・よじ登り……鉄棒の柱によじ登り、飛び上がります。
・逆上がり……鉄棒を腹部にあてながら、下から上へと回る技です。
・足掛けあがり……片足を鉄棒にかけた状態から、振り子運動の要領で鉄棒に登ります。

逆上がりの方法をイラストでご紹介！

via illustrated by mawa

下がり技

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下がり技は、鉄棒から降りる技のことを言います。

・前回り下り……前方に回る「前回り」をしたあと、地面に着地します。最も簡単な下り技といえるでしょう。
・こうもり下り……鉄棒に足をかけてぶら下がる「こうもり」の状態から、手を地面につけて下ります。
・踏み越し下り……片足を鉄棒に上に乗せ、鉄棒を乗り越えて飛び降ります。

踏み越し下りの方法をイラストでご紹介！

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回り技

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回り技は鉄棒を使って回転する技で、逆さの感覚を習得しやすいとされています。腕力がついてからのチャレンジがおすすめです。

・地球回り……手を交差させた状態で、足をかけて鉄棒にぶら下がり、そのまま足を抜きグルンと半回転しましょう。
・足抜き回り……鉄棒に手を使ってぶら下がった状態から、腕と鉄棒の間に足をいれてグルンと回ります。
・足掛け回り……片足を鉄棒にかけた状態で、もう片方の足を前後に振り勢いをつけ、前方もしくは後方に回転する技です。