近年、たくさんのアスリートも体幹トレーニングを取り入れています。胴体部分を安定させることは、すべての運動のベースになるばかりか、姿勢がよくなるなど日常生活でもメリットがあります。

そこで、わが家では、毎日子どもが楽しく続けられる「トランポリン」を選びました。運動神経が発達するのは4～10歳ごろといわれており、この時期の経験が将来の運動神経の発達に影響するとか。体幹はもちろん、全身運動やバランス感覚など、トランポリンを通して得られる効果が期待できそうです。

・子どもがケガをしにくい安全設計
・静音
・折りたたみ式
・価格
・人気度や口コミ

スプリング（金属バネ）が露出しないようカバーされて、安全面に配慮されおり、突起部分も少ないため、もし子どもがトランポリンの淵近くに着地してもケガをしにくい設計になっています。

DAVADAのトランポリンには専用のマットがセットになっているタイプもあり、振動による音や床の傷を軽減することができます。そして、はじめてのトランポリン購入のため、5,000円以下のリーズナブルなもので試してみたく、こちらを選びました。

80cmはコンパクトでいいのですが、実際にジャンプすると、意外と範囲が狭く感じます。100cm程度ある方がジャンプと着地がしやすいので、おすすめです。

ホームセンターで売っているジョイントマットなど、お手軽でリーズナブルなものもありましたが、やはりトランポリン専用のマットの方が堅くて分厚く、振動や音を吸収してくれるようです。

振動や音だけでなく、床の傷などダメージを軽減する効果もあるので、マンション以外でもマットを別途購入するのをおすすめします。

・子どもだけで遊ばない
トランポリンに慣れてくると高度な技を試そうとするかもしれません。そのため、トランポリンで遊ぶときは、親がそばにいるときだけと決めています。

・友だちが遊びに来たときは使用しない
友だちが遊びに来たときは、さらにテンションが上がって、収拾がつかなくなる可能性があるため、トランポリンでは遊ばないと決めています。子どもは目に見えると遊びたがるので、面倒ですが、見えないところにその都度、移動しています。

折りたたみ式のため、使用しないときは折りたたんでおこうと考えていたのですが、その都度、脚を外すのが結構面倒。普段はそのままに置いています。リビングを広く使うときは、横にして壁に立てかけています。客人が来るときやしばらく使わないときなどは、折りたたんで片付けています。

・外遊びできないときでも家で体が動かせる
5分間のトランポリンは、ジョギング1km程度の運動量に相当するそうです。天気が悪く外で遊べないときでも、家の中でお手軽に運動ができるのはとても魅力的です。また、外でお友だちと遊べないときでも、1人でも楽しくお家で遊ぶことができます。

・持久力がUPが期待できる
子どもが5分間トランポリンをした後は、汗をかいて息が上がるほど。最低5分間と決めていますが、徐々に時間を増やせば持久力アップにつながるのではないかと感じています。

ただし、いつでも使える状態であるゆえ、子どもが気軽にトランポリンで遊べるというメリットにもつながります。室内に置く場合、トランポリンを常に置ける場所を確保できるかは、大きなポイントです。

また、子どもはテレビを見ながらトランポリンをすることがあります。あっという間に時間が経ちますが、着地がずれそうになり、バランスを崩すことも。トランポリン用のDVDも発売されていますが、テレビを見ながらジャンプすることがケガにつながらないか、注視する必要があります。

ということで、筆者もトランポリンに挑戦してみました……が、1分で息が上がり終了という結果に（笑）。全身が揺れているのを強く感じ、ふくらはぎに負荷を感じました。パパも挑戦したところ、2分程度で終了。筆者同様にふくらはぎが辛いと言っていました。

トランポリンで運動不足解消になるため、少しずつ時間を増やして続けています。しかも気分転換やストレス発散にもなるので、モヤモヤしているときはトランポリンでジャンプすることもありますよ！

ご家庭に合ったトランポリンを選び、子どもがケガをしないようにルールを決めれば、楽しみながら運動機能を高められますよ。子どもだけでなく、パパママにもいい運動になりそうですね！