また、大人の場合は浅い眠りのノンレム睡眠から入り、約90分の周期で深い眠りのレム睡眠とノンレム睡眠を繰り返しますが、赤ちゃんの場合はその周期が短いなど、睡眠のリズムそのものができていないのも特徴です。

【入眠儀式の一例】
ごはん（ミルク）→おもちゃのおかたづけ→入浴→歯磨き→絵本→（ミルク）→入眠

入浴とごはんの順を入れ替えたほうが、ごはんでリラックスした後に、入浴で交感神経が刺激されて再び興奮してしまうのを防ぐことができ、よりスムーズに寝られる、ということも。ベビーマッサージを取り入れるのも効果的。パパママと赤ちゃんにとってベストな儀式を作ってください。

特に寝かしつけ用の本ではないのですが、楽しい擬音語で言葉がわからない赤ちゃんの意識を惹きつけてくれる本。一度、本の世界に惹きつけることができると、気持ちも落ち着いてきます。

おつきさまの優しい顔や、ブルーの色使いが、自然と眠りに誘ってくれる一冊。一度は読んでみたいベストセラーです。

月齢ごとの生活スケジュールや、寝かしつけがラクになるポイントがわかりやすく説明されています。日本の「添い寝」の風習に合わせたやり方なので、取り組みやすいところもポイント。赤ちゃんの眠りについても詳しく解説されています。新米ママやパパに特に読んでほしい一冊です。

この本の内容も、ほとんど当たり前のものばかり。しかし、それらを発達心理学や睡眠の臨床現場から具体的に検証している点が、一般的な育児書とは異なります。「どうしてそうすることが効果的なのか」がわかると、今まで上手くいかなかった理由もわかり、「もう一度やってみようかな」と思えるかもしれません。

具体的な寝かしつけの方法もわかりやすく、寝ない理由が納得できます。「私の育て方が悪いんじゃないんだ」と、とってもラクになった一冊です。

アメリカではこの方法を取り入れた赤ちゃんのうち90％が、2カ月で朝まで眠るようになったそう。家庭の事情に合わせた計画の立て方などを、丁寧に解説しています。

「どんな方法を試しても夜泣きがおさまらない！」とお困りの方や、「一人で眠れるようになってほしい」と思っている方におすすめです。

・寝かしつけのためのドライブで、夜景のきれいな場所に行ったり、コンビニスイーツを仕入れたりといったお楽しみを作る
・子守歌の代わりに、自分の好きな音楽を流す（ただし、子どもがびっくりしないようボリュームは小さめに）
・「1日くらい寝なくてもいい」とあきらめて、無理に寝かそうとせず、家事をしたり隣に寝かせて育児日記を書いたりして様子を見る
・夫婦でお互いの気持ちを軽くさせる会話を楽しみながら、一緒に寝かしつけを楽しんでみる（お互いの寝かしつけアイデアをほめ合い、できるだけポジティブに！）

寝かしつけの苦労も、必ずいつかは終わります。うまくストレス解消することも忘れずに、気長に取り組みましょう。