2016年10月11日 公開

「おいしい!」子どもが楽しくごはんを食べるコツやポイント

ちゃんと食事をして欲しいのに、遊び食べや好き嫌い、食事に集中できない……などお子さまのごはんタイムには悩みがいっぱい。でもお子さまにとっては、「食事をすることが楽しい!」と思えることが一番大事です。今回は、食事が楽しくなるアイデアをご紹介します。

少しずつかわいく盛り付けしてみる

 (22617)

 (22618)

食が細くてなかなか食べられない、一つの味はちょっとずつしか食べられないお子さまには、ワンプレートに食材を少しずつかわいく盛り付けてみてはいかがでしょう。
赤・緑・黄色など色どりを考えて、目で見て楽しめるようにします。お子さまランチやカフェのワンプレートランチの盛り付けなども参考になりますよ。

テレビは消して、おもちゃは片付けておく

 (22621)

ついつい他のことに気を取られてしまうお子さま。さっき遊んでいたおもちゃが近くに転がっていたり、テレビがついていたりしていませんか?食事より魅力的なものが周りにあると、食べることに集中できません。食事に集中できる環境にして、パパママと楽しく会話しながら食事の時間が過ごせるようにしましょう。
どうしても見たいテレビがあるのなら「その番組がはじまる前までに食事を終わらせる」と決まりをつくってみましょう。テレビ見たさに頑張って食べてくれるかも!?

ガーデニングや料理を一緒に楽しむ

 (22624)

 (22625)

嫌いなお野菜でも、自分で育てたり自分で調理のお手伝いをすると食べられる、ということは案外あります。
プランターでちょっとした野菜を育ててみたり、芋掘りや野菜の収穫体験に参加してみましょう。食材に対する興味が湧いて、もっと食べたくなってくるかもしれません。
調理はまずはレタスをちぎるだけ、サラダの盛り付け、パンにバターを塗るだけなど簡単なことからはじめてみましょう。食べるときに「〇〇ちゃんの作ってくれたサラダ、おいしいね」などと声をかけるといいですね。

汚しながら食べても怒らないようにする

 (22628)

手でぐちゃぐちゃに食べ物をこねたり、周りに落としたり、服や周りがベタベタになってしまうこと……多いですよね。なるべくきれいに上手に食べて欲しいし、とにかく汚れるのがイヤ!とつい怒ってしまいがちですが、小さなお子さまは食べ物の感触などを確認しています。
お子さまの様子を見ながら、明らかな悪ふざけではない場合はある程度自由にさせてみてはいかがでしょうか。

お子さまがある程度大きくなってきたら、ダメなことは一緒に確認しながら直していきましょう。「食事をすると怒られる!」という意識がつかないように気をつけましょう。

とにかくお腹を空かせるのが一番

 (22631)

1日の運動量が少ないと、そんなにお腹が空きませんよね。
なかなかごはんが食べられず、寝つきも悪いお子さまの場合、運動量が少ないのかもしれません。
公園などで走ったり、ジャングルジムや滑り台で遊んだりと体を使った遊びを増やしてみましょう。
また、もしかしたらごはんの前におやつを食べ過ぎているかもしれません。
おやつの量や内容をもう一度見直してみましょう。

「ごはんの時間は楽しい」と思える工夫を

本来は楽しいはずのごはんの時間が、お子さまにとってもパパママにとっても苦痛な時間にならないようになるといいですね。
最初のうちは大変ですが、少しずつ楽しい時間が過ごせるように工夫してみてください。
おいしくご飯をいただきながら、家族で楽しく会話が弾む食卓を目指しましょう!
この記事は執筆時点のものですので、最新情報は公式サイト等でご確認ください。

この記事が気に入ったら
「いいね!」しよう

3分でわかる知育マガジン「Chiik!」

RECOMMEND この記事を読んだあなたにオススメ

牛乳の絵本で牛乳嫌いを克服!食育にも役立つ牛乳の絵本5選

牛乳の絵本で牛乳嫌いを克服!食育にも役立つ牛乳の絵本5選

「牛乳が好きではない」というお子さまは多いのでは?しかし、牛乳はカルシウムをはじめとする栄養素が豊富なので、「できれば飲んでもらいたい」と感じているパパマ...
学習能力UP!英才食育につながるつくりおき料理って?

学習能力UP!英才食育につながるつくりおき料理って?

体によく、記憶力や集中力がUP、そしておいしい! そんな料理が作れたら嬉しいですよね。「学習能力をあげるつくりおき」をテーマに開催したChiik!×出張つ...
子ども食堂はワンオペ育児、孤育て中の親にとって助かる場に

子ども食堂はワンオペ育児、孤育て中の親にとって助かる場に

近年、全国で急速に増加中の子ども食堂。主な目的は家庭での孤食が多い子どもたちに、無料か低料金で共食の機会を提供することですが、多くの子ども食堂は親も参加対...
子育てが楽しくなるおすすめの新刊絵本(2018年4~6月発刊)/『絵本はお友だち』Vol.02

子育てが楽しくなるおすすめの新刊絵本(2018年4~6月発刊)/『絵本はお友だち』Vol.02

ママ絵本作家のほんえすんです。パパママの子育てを助けてくれる絵本情報をお届けする『絵本はお友だち』2回目では、2018年4~6月に刊行された新刊絵本の中か...
野菜嫌いを小学校入学までに克服するには【ベジトレ】が必要!?

野菜嫌いを小学校入学までに克服するには【ベジトレ】が必要!?

学校給食の残食率が増え、特に野菜の食べ残しが多いこと、また『10年前と比べて子どもの偏食が増えている』と感じる教員が約80%いることが、トレンド総研の調査...

KEYWORDS

WRITER

くまこ くまこ  絵本が好きで、絵本と音楽のコラボもやっています。