メタ認知やメタ認知力（Metacognitive Ability）という言葉をご存じでしょうか？本来は心理学の用語ですが、最近は子育てやビジネスシーン、仕事上の人材育成などで話題になることが増えてきました。

メタには「高次の」という意味があります。すなわち、高い次元で物事を見る力というのがメタ認知力です。メタ認知力を高めることで、自分自身や周りの物事を客観的にセルフモニタリングして、思考の癖や行動パターンを冷静に認識できるようになります。

子育てとは一見あまり関係の内容に感じられますが、実際はそうでもありません。メタ認知力を高めることで感情をコントロールし、良い人間関係を築けるようになることが期待されます。学習の進め方や自分の行動の傾向を知れば、失敗した事柄に対して理由を見つけ、次に同じ失敗をしないように対策ができるでしょう。

このようにメタ認知能力は、問題解決能力を高めて学力向上をサポートする力として注目を集めています。

メタ認知能力を伸ばすと、たとえば子どもの場合では、テストで間違えたときに自分の計算の仕方や問題の解き方のクセを分析できるようになるでしょう。よってうっかりミスや忘れ物をしづらくなるとされています。こうしたメタ認知能力は、簡単なトレーニングで伸ばすことが可能です。

メタ認知では、これまで無意識で行動していたことに意識を向けることで、自分自身を客観視します。自分がなぜそのような行動を取るのか、自分には何ができる・何ができていないのかを1日の振り返りでチェックしてみてください。認知活動を繰り返すことで、自分の行動の傾向を効果的に把握できるようになります。

自分のことがわかるようになったら、それを改善するための行動に移ることが重要です。単に把握するというだけでは意味がありません。具体的に問題解決や乗り越えるべきも目標に向かって取り組むことで、自分を制御できるように訓練していきましょう。

日記には「どのようなことがあったのか」「自分はどのように感じたのか」「どのように対処し物事がどう変化したのか」などを具体的に記載します。1日の振り返りを行うことで、経験から自分の傾向を知ることができます。振り返りは記憶力が必要になるので、記憶力向上にもおすすめです。

子どもが小さく日記が書けない場合には、お風呂に入っているときに1日の振り返りの出来事を質問してみるのも良いでしょう。